چگونه صحیح در زانو قرار بگیریم

امنیت شما و کنترل شما بر روی اسب به شدت به داشتن صندلی خوب در نشستن در زین بستگی دارد. اسب سواری بسیار شبیه رقص است و وضعیت خوب و موقعیت ضروری است. یادگیری نحوه درست کردن دست ها، بدن و پاها هنگام سوار شدن اسب سواری.

دشواری: آسان

زمان مورد نیاز: برنامه ریزی برای صرف حداقل 30 دقیقه کار بر روی موقعیت صحیح بدن، دستان و پاها.

آنچه شما نیاز دارید:

اینجا چطور است:

  1. شروع ایمن

    آیا کسی اسب را نگه داشته باشد تا بتوانید پس از نصب و در زین نشسته در موقعیت صحیح قرار گیرید.

  2. توازن خود را پیدا کنید

    بطور مرتب، با کمربندهای صندلی خود را به راحتی در وسط صندلی زین و پای خود را در هر طرف آویزان شل. اطمینان حاصل کنید که شما به سمت یک طرف سوار نمی شوید و احساس آرامش می کنید.

  3. یک پا در هر استراکور

    پاهای خود را بالا بیاورید و آنها را به آرامش بکشید. شما می توانید این را در یک زمان یا در همان زمان انجام دهید اگر احساس می کنید متعادل و هماهنگ شده است. پای خود را باید به آرامی با طناب با بیشترین قسمت پای خود ببندید. پاشنه شما باید زاویه دار باشد، اما نه فشار. همانطور که درس می خوانید، پاشنه کردن چیزی است که شما از مربی خود می شنوید.

  1. موقعیت خود را بررسی کنید

    به پایین نگاه کنید و بررسی کنید که نمیتوانید پا یا پاشنه خود را ببینید. پای خود را در استقرار باید در همان جهت به عنوان زانو خود را دروغ می گوید، اما بیش از حد غلت زانو زدن از زین را گیر. اجازه ندهید که مچ پا شما در غار بچرخد یا چرخش دهید تا انگشتانتان به آن اشاره شود.

  1. برگزاری رین ها

    بلند کردن چپ، یک در هر دست، یا اگر سواری غربی، با هر دو در یک دست، در حالی که دیگر در ران خود است. انتهای پایینی که به بیت اسب متصل است باید زیر انگشت کوچک خود قرار بگیرد، با دست و یا دست و پاچه که از انگشت شست و انگشت خود بیرون می آید.

  2. کنترل انگشتی

    دستان خود را در حدود 30 درجه زاویه به زمین با انگشتان دست خود را در اطراف درب در یک مشت آرام بسته. دست نگه داشتن دست راست و یا بیش از حد تخت، انعطاف پذیری و قدرت شما را کاهش می دهد. بعضی افراد بین بچه ها و انگشتان حلقه نگه می دارند - هر دو راه درست است. درباره نگهداشتن به صورت صحیح بیشتر بدانید بیشتر بدانید .

  3. وضعیت مطلوب

    بلند بلند شو و شانه های خود را باز کنید. پشت خود را سفت نکنید و سعی نکنید که بدرفتاری نکنید، هنگامیکه پیاده روی یا راه رفتن را انجام می دهید، مشکلی است.

  4. ساق بلند در زین

    نگاه کن و گوش های اسب خود را از پیش بردار. به نظر می رسد که ستون فقرات را تشدید می کند و باعث می شود اسب شما به نظر می رسد که بار سنگین تر را حمل می کند.

  5. تمرین کامل می کند

    لبخند، نفس کشیدن و صبور بودن به عنوان بدن خود را با استفاده از عضلات جدید و توسعه آگاهی. تمرین کامل می شود، بنابراین انتظار داشته باشید تا زمانی که سوار شدن را انجام می دهید اغلب خود را اغلب تا زمانی که صندلی کامل شما کاملا طبیعی باشد.

نکات:

  1. پاهای خود را بیش از حد به سختی بشویید. شما باید بتوانید پا را بیرون بیارید.
  2. در حالت ایده آل زاویه استخوان ران و استخوانتان باید بیش از 100 درجه و کمتر از 90 درجه باشد.
  3. اگر عصبی هستید یا تنش دارید فراموش نکنید تنفس کنید. اسب شما هر گونه تنش را برداشته و در هنگام تمرین گرفتن موقعیت شما کمترین احتمال دارد که بخواهید ایستادگی کنید.
  4. همانطور که دستان خود را نگه دارید، بازوهای خود را در طرفین آرام قرار می دهید، آرنج خود را نزدیک، اما بدن خود را لمس نمی کنید و دستهای خود را کمی زیر ناف خود قرار می دهید. در حالت ایده آل، شست خود را حدود شش یا هفت اینچ جدا خواهد شد.
  5. رشته ای که به گوش گوش شما متصل می شود، در وسط شانه، ران و پاشنه سقوط می کند. خط قرمز در عکس، هماهنگی را نشان می دهد.