چگونه برای غلبه بر ترس از اسب سواری

آیا شما مایل به سوار شدن بیش از شما هستید، از شرایط خاصی نظیر پیاده روی یا اجتناب از سواری در گروه ها به خاطر ترس اجتناب کنید؟ آیا شما از اسب ها ترسانده اید؟ تو تنها نیستی. یک تجربه بد و یا حتی بازی سناریو تجربه بد در سر خود را بارها و بارها می تواند به ترس از سواری منجر شود. این چیزی است که بسیاری از مردم با آن برخورد می کنند. و این ترس نه تنها "نشان دادن تحریک" است. ترس سواری، و یا به عنوان برخی از مردم آن را "از دست دادن عصب خود را" احساسات بسیار قوی است. این نیز دلهره آور است، همانطور که به اسب خود در میدان نگاه می کنید یا دوستان خود را می بینید و بدون شما لذت می برند.

سواری یک ورزش خطرناک است، بنابراین احتیاط منطقی است. با این حال، اگر شما احتیاط را تبدیل به یک ترس غیر منطقی کنید، وقت آن است که اقدام کنید.

• 01 از 07

  درک اینکه اسب شما چگونه فکر می کند

  مهم است که بدانیم چگونه اسب ها فکر می کنند و چگونه ما را می خوانند. اگر شما احساس ترس می کنید، زبان بدن خود را می خوانند و همچنین ترس خواهند برد.

  مطالعه 2006 توسط دانشگاه گولف نشان می دهد که اسب ها ترس سوار را برداشت و خود را ترسان تر می کردند. این مطالعه از آنچه سواران برای قرن ها شناخته شده است حمایت می کند. با سوار شدن به ترس، شما می توانید مشکلات خود را با ایجاد اسب خود را نیز ترسید .

• 02 از 07

  تجسم

  تجسم تکنیکی است که توسط ورزشکاران هر نوع استفاده می شود. شانس این است که اگر به مشکلات اعتماد به نفس برسید، تجسم شما چیزی شبیه به این خواهد بود: من بر روی اسب خودم می روم، احتمالا در خلق و خوی بد است و کسی بین یک در میان باغچه می کوبد. سپس اسب من فریاد می زد، من بیرون می روم، آمبولانس می آید، و من ماه ها را در کشش و توانبخشی می گذرانم.

  البته واقعیت این است که اسب شما آرام است، هیچ کس دیگری در اطراف وجود ندارد، هیچ بینایی در نظر نگرفته است، و همه این اتفاقات در داخل سر شما اتفاق می افتد و جایی دیگر. یادگیری نحوه صحیح تجسم به این معنی است که شما قادر خواهید بود تا ببینید که چگونه سوار شدن به خوبی انجام می شود و با احساس رضایت بخش به انجام می رسد. تمرینات تنفسی نیز می توانند در هر دو اسب و یا بر روی آن کمک کنند.

• 03 از 07

  هیپنوتیزم

  هیپنوتیزم به نوعی تجسم است که شما به صدایی گوش می دهید که به شما کمک می کند تا اولین حالت آرامش را به حالت عمیق ببرید، سپس پیام های مثبت در مورد سواری با اطمینان می دهید. چندین منبع برای ضبط های هیپنوتیزم وجود دارد که شما می توانید مانند Relaxation Basic برای هیپنوتیزم سوارکاری خود و یا هک کردن شارون شینول با اعتماد به نفس خریداری کنید .

  به طور خلاصه شما می توانید خود را ایجاد کنید. یک کتاب عالی برای مشکلات استرس از همه انواع است Workbook Relaxation and Relief Stress Relief که دستورالعمل ایجاد اسکریپت هیپنوتیزمی خود را ارائه می دهد.

• 04 از 07

  مهارت های سواری خود را افزایش دهید

  همه کسانی که اعتماد به نفس ندارند یک سوار مبتدی است . با این حال، اگر شما، یکی از مهم ترین چیزهایی است که می توانید برای افزایش اعتماد به نفس خود انجام دهید، مهارت های سواری خود را ارتقا دهید. یاد بگیرید چگونه برای جلوگیری از spook قبل از این اتفاق بیافتد، توقف های اضطراری و خاموش کردن را انجام دهید، و چگونه برای بهبود تعادل و صندلی خود، به شما کمک می کند تا اعتماد به نفس بیشتری کسب کنید.

  یک مربی سواری که می داند چگونه با ترس سواری برخورد می کند و شما را فراتر از توانایی های شما نمی برد، هنگامی که شما در حال تلاش برای کسب اعتماد به نفس هستید، ضروری است. اگر شما از هر دو مربی و اسب خود ترسیدید، نمی خواهید اعتماد به نفس داشته باشید.

• 05 از 07

  سوار اسب راست در سمت راست

  غلبه بر ترس ممکن است نیاز به گام های کوچک داشته باشد، هر یک از ساختمان ها بر روی دیگری برای افزایش اعتماد به نفس شما. این بدان معنی است که شما سوار اسب که احساس راحتی می کنید، در محيطي که در آن راحت هستيد. اگر چه ممکن است مضطرب شوید که در مسیر پیاده روی یا مسیر متقاطع کشور به عقب برگردید، ممکن است بخواهید مهارت های سواری و اعتماد به نفس را در حلقه ایجاد کنید عرصه اول

  اولین گام های شما ممکن است چند متری در مسیر پیاده روی باشد، یا یک حلقه در اطراف این اولین پرش روی زمین عبور می کند. درست همانطور که شما یک وضعیت ترسناک برای اسباب بازی خود را در صورت ترساندن از بین می برد، اهداف خود را به قطعات کوچکتر تقسیم کنید.

• 06 از 07

  EFT، NLP و سایر روش های مربیگری جایگزین

  گرچه شواهد کمی علمی برای حمایت از اثربخشی تکنیک آزادی احساسی، برنامه نویسی نورولوژیکی و سایر روش های مشابه وجود دارد، بسیاری از آنها بسیار موثر بوده اند. EFT، به ویژه، آسان است برای یادگیری، و اگر چه ممکن است سریعتر برای کار با مربی آموزش دیده، ممکن است خودتان آن را انجام دهید. وب سایت های زیادی برای این روش ها و نیز کتاب های آموزشی برای کمک به شما وجود دارد.

• 07 از 07

  روانشناسی ورزشی

  هنگامی که ترس ریشه می گیرد، می تواند آن را ریشه کن کند. کمک یک روانشناس ورزشی ممکن است به شما کمک کند از طریق ترس خود کار کنید. یک روانپزشک ورزشی برای کمک به افراد با اضطراب و مشکلات اعتماد به نفس آموزش دیده است. این امر می تواند به ویژه مفید باشد اگر ترس شما از سقوط یا آسیب بسیار بد باشد. اگر ترس شما شدید باشد، اما شما یک سوارکار بسیار ماهر هستید که اعتماد به نفس را از دست داده است، در کوتاه مدت، داروهای ضد اضطراب همچنین ممکن است مفید باشد. یک حرفه ای می تواند به شما کمک کند تعیین کنید که آیا این مناسب است یا نه.